なぜ肩は痛くなるのか？

肩関節周囲炎、インピンジメント症候群、上腕二頭筋腱炎、腱板損傷など、病院ではさまざまな診断名がつきます。

しかし実は、多くの肩の痛みに共通している原因があります。

それは肩や背中周りの筋肉の硬直です。

▶ 肩が痛くなるメカニズムを詳しく見る

そもそも、なぜ肩は痛くなるのでしょうか？

肩の痛みは、

「肩の関節そのものが悪い」
から起こるとは限りません。

実は多くの場合、

首・肩・背中の筋肉が硬くなり、
肩の動き方が崩れること

がきっかけになっています。

肩は本来、チームプレーで動いています

腕を上げる時は、

腕の骨（上腕骨）
肩甲骨

この2つが連動して動いています。

本来は、

肩甲骨 1 ：上腕骨 2

というバランスで協力しながら動いているため、スムーズに腕を上げることができます。

しかし、筋肉が硬くなると…

首・肩・背中の筋肉が硬くなると、

猫背になる
巻き肩になる
肩甲骨の動きが悪くなる

という変化が起こります。

すると、腕の骨は内側にねじれた状態（内旋位）になってしまいます。

その状態で腕を上げると…

腕の骨には、

「大結節（だいけっせつ）」

という少し出っ張った部分があります。

本来、この出っ張りは肩の屋根である

「肩峰（けんぽう）」

とぶつからない位置にあります。

しかし、肩甲骨の動きが悪くなった状態で腕を上げると、

大結節が肩峰に近づき、
腱や滑液包を挟み込んだり、
骨同士がこすれたりしてしまいます。

その結果、

肩を上げた時の痛み

として現れるのです。

このような診断名でも、起きていることは似ています

病院では、

インピンジメント症候群
腱板損傷
肩峰下滑液包炎
上腕二頭筋長頭腱炎
肩関節包炎（四十肩・五十肩）
関節唇損傷

などと診断されることがあります。

もちろん状態はそれぞれ異なります。

ですが、

「肩甲骨の動きが悪くなり、
肩の中でぶつかっている」

という共通したメカニズムが関係していることも少なくありません。

当院では、肩だけをみるのではなく…

「なぜ肩甲骨の動きが悪くなったのか？」

という原因まで確認しながら、身体全体の状態をみていきます。

その上で、

身体の土台の問題なのか
肩甲骨と骨盤の連動の問題なのか
使いすぎによる負担なのか

といった原因を見極めながら施術を行っています。

※同じ肩の痛みでも、原因や身体の状態には個人差があります。

では、なぜ肩周りの筋肉は硬くなってしまうのでしょうか？

長時間の座り姿勢による肩から背中の筋肉への影響なども原因になりますが、実はそれだけではありません。

当院ではさらに、肩周りの筋肉を硬くしやすい身体のタイプに注目して施術を行っています。

なかなか改善しない肩の痛み

原因は肩だけではないかもしれません

着替える時・荷物を持つ・ふとした時に痛む…
その肩の痛み、
「筋肉が硬くなる原因」が隠れていることがあります。

なぜ、その肩の痛みは
改善しないのか？

その理由はシンプルです。

肩だけを施術しても、
筋肉が硬くなる原因が残っている場合があるからです。

実際には、
血流・内臓疲労・糖代謝・免疫低下など、
身体全体の状態が関係しているケースも少なくありません。

このようなお悩みはありませんか？

長時間デスクワークをして動かすと痛い
気づくと猫背になっている
左右どちらかに偏って不調が出やすい
「あと少し」がなかなか良くならない
肩を大きく動かすと詰まる感じがする
良くなっても繰り返してしまう

原因は、ひとつではありません

肩の痛みは、
単純に「肩が悪い」だけでは説明できないことがあります。

例えば、
肩周りの筋肉が硬くなることで、

関節軟骨への負担
関節唇への圧迫
靭帯への負荷
腱の摩擦

などが起こりやすくなります。

そしてその筋肉の硬直には、
身体のタイプごとの原因が隠れていることがあります。

見落とされている原因が
あるかもしれません

当院では、肩だけではなく、
腹診・脈診を行いながら、
「なぜ肩や背中周りの筋肉が硬くなるのか」を確認していきます。

「肩から背中の筋肉をほぐす」だけではなく、
身体全体の状態から原因を探していくことで、
施術の方向性が変わることがあります。

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実は「身体の土台」が関係していることがあります

本来、お腹の筋肉（腹筋）は、

内臓を正しい位置で支える
姿勢を安定させる
身体の中心を支える

という大切な役割があります。

しかし、

長時間の座り姿勢
運動不足
出産後の体幹機能の低下
加齢による筋力低下

などによって腹筋の張りが失われると、内臓を十分に支えられなくなります。

これを「内臓下垂」といいます。

内臓下垂になると、肩に負担がかかります

内臓が下がると身体の中心が不安定になり、

猫背
巻き肩
頭が前に出る姿勢

になりやすくなります。

すると肩甲骨の位置も下がり、本来の動きが失われてしまいます。

肩が一人で頑張る状態になります

本来、腕を上げる時は、

肩甲骨＋上腕骨＋体幹

が協力して働いています。

しかし肩甲骨の動きが悪くなると、

「肩だけで腕を持ち上げる状態」

になってしまいます。

その結果、

腱板炎
インピンジメント症候群
肩峰下滑液包炎
上腕二頭筋長頭腱炎

などの肩の痛みにつながることがあります。

このタイプの特徴

このタイプは、

「肩そのものが悪い」というより、
身体の土台が崩れた結果、肩に負担が集中しているタイプ

です。

肩だけを揉んでも戻りやすいのは、このためです。

施術による変化

身体の中心が安定し、

肩甲骨が動きやすくなる
首や背中の張りが軽くなる
腕を上げる負担が減る
良い姿勢を保ちやすくなる

ことで、肩の痛みが変化していくことがあります。

※同じ肩の痛みでも、身体の状態や原因には個人差があります。

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実は、肩甲骨と骨盤は連動して動いています

腕を動かす時は、肩だけが動いているわけではありません。

例えば歩く時も、

左の肩甲骨と右の骨盤
右の肩甲骨と左の骨盤

というように、身体を斜めにつなぐラインが連動しながら働いています。

この連動によって、身体は効率よく動くことができます。

この連動の「軸」になっている場所があります

肩甲骨と骨盤をつなぐ動きの中心は、

胸椎10〜12番付近

だと考えています。

この部分は東洋医学では、

胃
脾（消化機能全般）

とも関係が深い場所です。

軸が不安定になると…

食生活の乱れ
胃腸の疲れ
慢性的なストレス
疲労の蓄積

などによって身体の中心が不安定になると、肩甲骨と骨盤の連動が崩れてしまいます。

本来なら全身で分散できる負担を、
肩が代わりに頑張る状態

になってしまいます。